Калории — это единица измерения энергии, которую мы получаем из пищи. Когда мы потребляем больше калорий, чем тратим, мы набираем вес. Поэтому многие люди стремятся уменьшить количество калорий в своей диете, чтобы похудеть или поддерживать здоровый вес. В этой статье мы рассмотрим продукты, которые содержат меньше всего калорий.
Овощи
Овощи — это отличный источник питательных веществ и в то же время содержат очень мало калорий. Некоторые из наиболее низкокалорийных овощей включают в себя:
— Сельдерей: 1 стебель сельдерея содержит всего 6 калорий.
— Огурцы: один средний огурец содержит около 16 калорий.
— Листовые овощи: такие как шпинат, салат, руккола и капуста содержат меньше 20 калорий на порцию.
— Брокколи: одна чашка брокколи содержит около 55 калорий.
— Тыква: одна чашка тыквы содержит около 30 калорий.
Фрукты
Фрукты — это еще один отличный источник питательных веществ и антиоксидантов, которые помогают поддерживать здоровье. Некоторые из наиболее низкокалорийных фруктов включают в себя:
— Яблоки: одно среднее яблоко содержит около 95 калорий.
— Апельсины: один средний апельсин содержит около 60 калорий.
— Грейпфруты: один средний грейпфрут содержит около 70 калорий.
— Клубника: одна чашка клубники содержит около 50 калорий.
— Арбуз: одна чашка арбуза содержит около 45 калорий.
Белки
Белки — это важный компонент здоровой диеты, который помогает поддерживать мышечную массу и ускоряет обмен веществ. Некоторые из наиболее низкокалорийных источников белка включают в себя:
— Куриное филе: одна порция куриного филе содержит около 120 калорий.
— Тунец: одна порция тунца содержит около 150 калорий.
— Яйца: одно яйцо содержит около 70 калорий.
— Гречка: одна порция гречки содержит около 100 калорий.
— Лосось: одна порция лосося содержит около 200 калорий.
Заключение
Существует множество продуктов, которые содержат меньше всего калорий. Овощи, фрукты и белки — это отличные источники питательных веществ, которые помогают поддерживать здоровье и уменьшить количество калорий в диете. Помните, что правильное питание — это не только ограничение калорий, но и о правильном сочетании питательных веществ и умеренности в потреблении.